Покраска моделей кистью для начинающих видео

Способы разработки суставов после травм и операций

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

как разработать коленный суставСустав – это подвижное звено, соединяющее костный каркас. Он обеспечивает двигательную функцию человека. Эта способность объясняется его строением.

К сожалению, суставные сочленения часто подвергаются травмированию, так как на них ежедневно ложится большая нагрузка. Переломы и операции часто требуют придать неподвижность повреждённому суставу. А после лечения требуется его разработка для придания прежней подвижности.

Принцип работы суставного сочленения

Крупные и мелкие кости скелета человека оканчиваются суставами, поверхность которых покрыта хрящевой тканью. На стыке между костями существует небольшой зазор, наполненный специальной жидкостью. Так суставные кости защищены от трения и травм. Сустав находится в специальной сумке, покрытой оболочкой. Связки, сухожилия и мышцы крепят конструкцию к кости, обеспечивая определенный размах допустимого движения. Кровеносные сосуды различного размера доставляют питательные вещества к суставу, выводят отработанные компоненты.

Если амплитуда движений превышается, то он получает травму. Обычные методы лечения предполагают придание сочленению неподвижного состояния, при котором заживление травмированных участков происходит быстрее.

загрузка...

После купирования последствий травмы подвижность сочленения ограничена, так как многие его функции атрофированы. Чтобы восстановить двигательную активность, необходимо делать ежедневные упражнения, разрабатывая сустав до прежнего уровня.

Различают пассивный и активный метод восстановления подвижности сочленений. Пассивно разрабатывают костную связку с помощью специальных тренажеров, где врач-инструктор настраивает определенную амплитуду допустимого движения. Постепенно усложняя задание, пациент добивается практически полного восстановления утерянных функций. Активный метод применяется при занятиях лечебной физкультурой, где пациент сам рассчитывает допустимый размах по возникновению болевых ощущений.

Какие бывают травмы

Суставные травмы подразделяются на следующие виды:

  • ушибы, наколы, при которых не происходит повреждение костей;
  • растяжения мускулатуры;
  • разрыв и растяжение связочных тканей;
  • вывихи открытого и закрытого типа;
  • пробоина суставной сумки;
  • переломы костей возле их соединения;
  • открытые раны.

При серьезной травме конечность фиксируют в обездвиженном состоянии с помощью наложения гипса. Во время лечения сустав фактически бездействует, поэтому внутри его начинают происходить застойные явления. Циркуляция крови и лимфатической жидкости сильно замедляется. Если после освобождения от гипсовой повязки не начать восстановительные упражнения, процесс переходит в воспалительную фазу. Появляется угроза активирования хронических заболеваний, избавиться от которых можно оперативным путем.

Виды реабилитации после суставных травм

При травмах костной системы человека недостаточно просто срастить кость, вправить вывих. Длительная неподвижность пораженного сочленения вызывает его тугоподвижность, которая причиняет много неудобств. Чтобы полностью вернуть конечности функциональность, рекомендуется провести комплекс специальных реабилитационных процедур:

  • лечебная физкультура под руководством и надзором опытного инструктора;восстановление локтевого сустава
  • массаж мышц;
  • мануальная терапия;
  • иглорефлексотерапия;
  • трудотерапия и механотерапия;
  • восстановление психологического здоровья.

Что дают физиотерапевтические процедуры:

  • усиливается эффект лекарственных препаратов;
  • не возникают аллергические реакции;
  • улучшается кровоснабжение органов;
  • уменьшаются проявления болевого синдрома;
  • снимается отечность, быстрее восстанавливается пораженная мускулатура.

Используются для восстановления процедуры, известность которых исчисляется столетиями:

  • воздействие на пораженную область воздействия теплом;
  • лечение холодом;
  • грязетерапия;
  • водные процедуры;
  • воздействие магнитных полей;
  • электрофорез с кальция хлоридом;
  • лечебный массаж ультразвуком;
  • лазерное воздействие.

Чтобы предупредить отмирание мускулатуры, первые процедуры назначают на 3-4 день после наложения гипсовой повязки. Лечение продолжается на протяжении 1,5-2 месяцев.

Особенно важны методы оздоровления при восстановительной терапии спортсменов.

Противопоказано лечение при открытых переломах, ранах с нарушением целостности кожной поверхности.

Пассивная разработка

Чтобы избежать повторной травмы при неумелой реабилитации, разработан комплекс упражнений на тренажерах, где максимально допустимый угол размаха фиксируется врачом. С каждым занятием нагрузка увеличивается, позволяя полностью восстановить функционирование сочленение. Занятие длится 3-10 минут, чтобы не перегружать конечность. Если после тренировки отмечается не проходящая боль, следует обратиться к лечащему врачу и снизить кратность упражнений.

Для реабилитации созданы специальные тренажеры, занимаясь на которых изменяется нагрузка на пораженный сустав. Особенно важна механическая терапия при повреждении крупных сочленений нижних конечностей. При этом исключается нагрузка собственного веса на неокрепшие кости.

Разновидностью пассивного восстановления служат занятия с инструктором, при которых врач сам осуществляет движение конечности больного в заданном направлении.

Противопоказанием служит наличие артроза в острой стадии, нарушение целостности кожного покрова.

Физиотерапия

физиотерапияЭтот метод реабилитации после суставных травм назначается лечащим врачом. Вовремя начатое лечение помогает быстрее восстановить нарушенные переломом функции конечностей. При этом период восстановления подразделяется на 3 этапа.

Продолжительность первого этапа составляет 10 дней. Основной симптом поражения – болевой синдром и отек мягких тканей с выраженным подкожным кровоизлиянием. Задача процедуры облегчить положение пациента:

  1. Применяя процедуру УВЧ (ультравысокочастотная индуктотермия), снимается отечность и болезненность тканей вокруг пораженного сочленения. Также восстанавливается нарушенное кровообращение в органе.
  2. На 3 сутки после наложения гипса назначается магнитотерапия. Процедура оказывает стимулирующее воздействие на восстановление костной ткани. Особенно востребована она для пациентов старшего возраста, у которых в организме понижен уровень кальция.
  3. Обезболивающим действием обладает электрофорез с раствором новокаина.
  4. Обеспечивает доставку питательных веществ в пораженную область воздействие амплипульстерапии с помощью интерференционных токов малой мощности.

Второй этап длится 45 дней. В это время стимулируется восстановление костной ткани. К процедурам добавляется воздействие ультрафиолетовыми лучами в холодный период года, а в теплое время мероприятие заменяется солнечными ваннами. Также врач назначает массаж тканей, которые свободны от гипсовой повязки (выше и ниже пораженного участка).

Третий этап заключается в полном восстановлении функционирования пораженного органа (длится 3 месяца).

Назначаются следующие оздоровительные мероприятия:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Воздействие переменного тока стимулирует сокращение мускулатуры, улучшая циркуляцию крови в мелких сосудах. Процедура показана при угрозе мышечной атрофии.
  2. Лечение ультразвуком понижает тонус мышц. Использование противовоспалительных мазей, совместимых по действию с ультразвуком.
  3. Лечение лазерным воздействием допускается на поздних стадиях выздоровления.

Назначает процедуры лечащий врач в зависимости от тяжести травмы, возраста пациента, особенностей его организма.

Применение массажа

Массаж считается полноценным лечебным приемом практически при всех видах суставных травм. Проводится терапия по двум направлениям:

  1. Массаж всего тела с усиленным воздействием на пораженную область. Он занимает 50-70 минут.
  2. Массирование конкретного органа производится на протяжении 15-30 минут в зависимости от размера повреждённого участка.

Основные приемы процедуры (поглаживания, растирания, вибрация, разминания, поколачивание) выбираются в зависимости от места проведения массажа и степени поражения сочленения.

Основные задачи массажного мероприятия:

массаж для разработки суставов

  • устранить отечность пораженных тканей;
  • снять болевой синдром;
  • улучшить кровообращение в пораженной области;
  • обеспечить доставку питательных веществ к травмированному органу;
  • восстановить в кратчайший срок функциональность сустава;
  • придать эластичность связкам, мышцам, сухожилиям;
  • уменьшить напряженность мускулатуры;
  • ускорить восстановление костной ткани.

Стандартный лечебный курс массажа состоит из 16 процедур. При необходимости цикл можно повторить через 2 недели.

Противопоказания:

  • околосуставный воспалительный процесс, повышение температуры тела;
  • сердечная недостаточность;
  • инфекционные заболевания;
  • беременность;
  • злокачественные новообразования, заболевания крови;
  • алкогольное опьянение;
  • загнивание раны;
  • плохая свертываемость крови;
  • выраженная гипертония.

Как разрабатывать локтевой сустав

разработка локтевого суставаПредупредить потерю работоспособности локтя после перелома, вывиха помогает лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры, занятия в воде.

При этом сразу после наложения гипса рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой, разрабатывать мелкую моторику свободных от гипса пальцев, делать массаж плечевой зоны. Процедуры помогают насытить ткани сустава кислородом, восстановить функции кровеносной системы, снять отечность, убрать болевой синдром. После снятия гипса также можно выполнять следующие упражнения.

Упражнения лечебной гимнастики в положении сидя:

  1. Вытянув руку на столе, производится медленное сгибание её в локте.
  2. Соединить кисти «замком», поднимать и опускать руки над головой, не разжимая ладоней.
  3. Зафиксировав плечо, катать мячик или детскую машинку по столу.
  4. Выполнение упражнения с палкой, закидывая ее над головой;.
  5. Вытянуть руки вперед и сгибать конечность в локте 5 раз.
  6. Сжать заведенные назад кисти рук «замком», поднимать сцепку вверх.

Исходное положение, лежа на спине:

  1. Вытянуть руки по швам и делать сгибания, стараясь максимально приблизить кисть к предплечью.
  2. Поднять руки перед собой и сгибать в локте поочередно здоровую и больную.
  3. Напрягать мускулатуру руки и плеча считая до 5, затем медленно расслабиться.
  4. Подняв руки перед собой, делать вращательные движения кистью в одну и другую сторону.

Из положения стоя:

  1. Закинуть руки за голову, имитируя движение удочкой на рыбалке.
  2. Разрабатывать моторику пальцев, вытянув руки перед собой. Делать поочередные круговые движения каждым пальцем.
  3. Сжимать резиновое кольцо кулаком поврежденной руки до 100 раз в день, делая перерыв при усталости.
  4. Заниматься лепкой из пластилина.
  5. Сводить и разводить широко в стороны пальцы на руке.

Гимнастика для плечевого сустава

разработка плечевого суставаЧтобы разработать плечевой сустав после перелома, упражнения необходимо начинать выполнять на второй день после фиксирования конечности в неподвижном состоянии. В первую очередь следует выполнять дыхательную гимнастику, которая предупреждает застой крови и лимфы в нижнем отсеке легкого в результате обездвиживания руки в определенном положении.

Дыхательный комплекс выполняется 1-2 раза в сутки, заменяя утреннюю и вечернюю гимнастику. При этом количество упражнений варьируется в зависимости от общего состояния 4-6 раз.

Вдох-выдох делаются медленно, постепенно заполняя и опустошая грудную полость кислородом. Положение здоровой и поврежденной руки должно быть одинаковым. Второй тип упражнений – диафрагменное дыхание: на вдох следует максимально выпятить живот, а на выдох – втянуть его. Лучше упражнение делать лежа на спине. При этом здоровая конечность укладывается на живот, чтобы контролировать движения при вдохе и выдохе.

Для этого выполняются следующие упражнения:

  1. Движения пальцами поврежденной конечности (сжимание мячиков, резиновых колец, перекатывание орешков или каштанов).
  2. Зажав кулак, следует делать вращательные движения кистью в разные стороны.
  3. Освободив фиксацию локтя, необходимо сгибать и разгибать руку в локте, стараясь выполнять движения плавно и медленно.
  4. Вращать предплечьем в обе стороны поочередно, не вынимая из шины.

Сначала упражнения необходимо повторять 4-5 раз, постепенно доводя до 10. Если отмечаются болевые ощущения, нагрузку рекомендуется уменьшить.

После снятия гипса или фиксирующей повязки, упражнения на дыхание можно прекратить, но продолжать интенсивно делать гимнастику для рук, делая акцент на двигательную активность плеча с обеих сторон. Полную нагрузку рекомендуется давать поврежденному сочленению через 5-6 месяцев.

Восстановительная гимнастика для суставов пальцев

Чтобы не страдала моторика пальцев после перелома, необходимо уделять достаточно времени лечебной физкультуре. Рекомендуется разрабатывать все пальцы, вне зависимости, какой именно получил повреждение.

Начинать гимнастику желательно под присмотром опытного инструктора или врача, чтобы не нарушить восстановленную кость:

  1. Необходимо аккуратно растереть доступную поверхность кисти поврежденной конечности.
  2. Соединить пальцы обеих рук в замок, осторожно начав вращение кистями.
  3. Стараться сжимать – разжимать пальцы в кулак, если упражнение не доставляет болевых ощущений.
  4. С усилием развести пальцы в стороны на максимальный угол, затем расслабить ладонь и поболтать пальцами в воздухе.
  5. Менять положение кистей (вверх – вниз ладонями), при этом руки лежат на столе.
  6. Прямыми напряженными пальцами рекомендуется слегка постукивать по твердой поверхности.

Чтобы разработать суставы пальцев рук также следует собирать мелкие предметы со стола или пола (бисер, спички, монетки). Полезно печатать на клавиатуре компьютера, заниматься лепкой, вышивкой.

Реабилитация лучезапястного сустава

разработка лучезапястного суставаТравмой в этой области страдают больше пожилые люди, у которых наблюдается возрастная хрупкость костей, и дети, которые не умеют правильно падать.

Перелом с упором на руку описал врач Путо-Коллес, именем которого он назван. При травме страдает лучезапястная кость, растягиваются связки, рвутся мышцы.

Заживление перелома длится 35-45 дней, но восстановительный период продолжается 6-8 месяцев.

Чтобы восстановить двигательную активность после перелома лучевой кости, рекомендуется делать гимнастику пальцами. В первое время допускается помощь здоровой конечности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Занятия занимают 25-30 минут, но повторять комплекс желательно 3-4 раза. Каждые 2-3 дня рекомендуется увеличивать угол разминки пальцев.Упражнения делают на столе с упором на пальцы:

  1. Пораженная рука лежит на столе с твердой поверхностью ладонью вниз. Следует медленно скользящими по поверхности движениями растопырить пальцы, как можно шире.
  2. Ладонь больной руки прижата к столу, а здоровой необходимо поднимать выпрямленные пальцы до ощущения небольшой боли.
  3. Перебирать подушечками пальцев мелкие бусинки, спички, семечки.

Разработка тазобедренного сочленения

Перелом тазобедренного сустава приносит боль и дискомфорт, так как некоторое время требуется соблюдать постельный режим. Чтобы скорее разработать тазобедренный сустав, рекомендуется начинать дыхательную гимнастику на 2-3 день после наложения гипса:

  1. диафрагменное дыхание выполнять, лежа на спине, 3-5 раз.
  2. Стопы ног и кисти рук тянуть на себя в положении лежа. Чередовать напряжение и расслабление.
  3. Опираясь на локти и приподнявшись над кроватью, сделать глубокий вдох, а при выдохе опуститься на кровать.
  4. Сделав упор на согнутую под углом 90° здоровую ногу и полусогнутую больную, опираясь на локти, поднять таз на вдохе, опустить – на выдохе.

На более поздних сроках лечебная гимнастика заключается в наклонах туловища в разные стороны при широко раздвинутых ногах в положении стоя.

Разработка коленного сустава

Находясь постоянно под тяжестью тела, колено чаще всего подвергается повреждениям. Наложение гипса, операции негативно влияют на его подвижность. Чтобы после лечения не было проблем с передвижением, разрабатывать колено нужно обязательно.  Для этих целей после снятия гипса отлично подходят спортивная ходьба, занятия на специальных тренажерах, движения ногой вверх-вниз сидя на стуле. Подробнее о том, как разработать коленный сустав можно прочитать здесь.

Занятия ЛФК для голеностопа

Чтобы разработать голеностопный сустав занятия лечебной физкультурой подразделяются на 3 этапа, первый из которых проводится в стационаре, а второй и третий в домашних условиях.

Сразу после наложения фиксирующей повязки рекомендуется выполнять движения, противодействующие гиподинамии и застою крови в пораженной конечности. Также быстрее проходит отечность, рассасываются гематомы, устраняется болевой эффект.

На видео наглядно показаны упражнения для разработки голеностопа.

На первом этапе реабилитации выполняются следующие упражнения:

  • посильные движения пальцами ступни, напряжение чередуется с расслаблением;
  • сжимание и разжимание мускулатуры голени без соблюдения определенного режима;
  • лежа на кровати необходимо выполнять вращательные движения стопой поочередно в одну и другую сторону.

После выписки домой упражнения усложняются. Необходимо увеличивать поворотную амплитуду движения стопы в обе стороны:

  • крутить стопой поочередно по часовой стрелке и против нее;
  • выполнять максимально допустимые повороты ступни в обе стороны;
  • поочередное вытягивание носка вперед и назад;
  • положить гимнастическую палку на пол и переступать ногами через нее, выполняя упражнение в замедленном темпе.

Когда гипс снимут полностью, максимально помогают вернуть подвижность голеностопу следующие упражнения:

разработка голеностопного сустава

  • спортивная ходьба и бег трусцой;
  • плавание в закрытом бассейне или открытом водоеме;
  • использование для упражнений небольшого мячика;
  • аэробика под ритмическую музыку.

Важно помнить, что правильно и своевременно начатая лечебная физкультура при травме различных суставов позволяет быстрее реабилитироваться и начать жизнь полностью здорового человека.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Оттолкнувшись палкой в правой руке, шагаем ритмично с левой ноги, — простая техника нордической ходьбы, сочетающая лучшие черты идеальной физической активности, включает в работу 90% мышц тела. Этот вид спорта, доступный даже нетренированным пожилым людям, практически не вызывает усталости, оставаясь при этом достаточно энергозатратным.

Во время тренировки сердечный ритм ускоряется на 5-17 ударов в минуту, «пламенный мотор» активнее разносит кислород с кровотоком, легкие интенсивно вентилируются, а калории сжигаются на 18-21% эффективнее, чем при обычной ходьбе.

При условии, что палки для скандинавской ходьбы подобраны верно, этот вид спорта показан людям, чей «букет» из кардиологических болезней и ожирения пополнился артрозом или остеохондрозом, различными переломами и даже межпозвоночными грыжами, — ведь основная амортизационная нагрузка при ходьбе «перекладывается» с позвоночника и суставов на спортинвентарь.
Итак, палки для скандинавской ходьбы: как выбрать?

Размер имеет значение!

Размеры палок для скандинавской ходьбы определяют с учетом уровня спортивной подготовки:

  • Рассчитывая длину палки для ходьбы для пожилых людей, следует умножить рост на 0,66;
  • Длина палки для скандинавской ходьбы при достаточной физической подготовке составляет 0,68 от человеческого роста;
  • Размер палки для самой подготовленной категории «ходоков» — спортсменов, составляет 0,7 от роста.

Округлить полученную величину можно, добавив не более 5 пунктов.
Смотрите в видео как подобрать высоту палок под ваш рост:

Подобранный же не по росту спортивный атрибут, вместо всплеска «гормонов счастья» и пользы, скорее усугубит имеющиеся несовершенства осанки и даже может вызвать боли в спине и коленях.

И еще хотим предостеречь: лыжные палки совершенно не подойдут! И дело не только в пропорции (длину лыжной палки рассчитывают, умножая рост человека на 0,9). Что же еще надо учитывать и как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Складная или постоянной длины?

Палки для скандинавской ходьбы бывают складные и фиксированные.
Для тех же, кто не определился с размером, производители предлагают использовать оснащенные фиксатором телескопические палки для скандинавской ходьбы. Длину такой спортивной конструкции, состоящей из 2-3 секций, легко скорректировать. Если же спортивный дебют предстоит совершить на отдыхе за городом, телескопическую палку без труда можно транспортировать, сложив до компактных размеров.

Большей надежностью и безопасностью отличаются фиксированные палки, рекомендуемые опытным «ходокам», тренирующимся на парковых дорожках или в другой местности с однородным покрытием.

Длину палки важно рассчитать в соответствии с ростом, поскольку скорректировать ее невозможно. Этот вариант спортивного обмундирования отличается и своей долговечностью.

Каким должен быть наконечник?

Наконечники для палок для скандинавской ходьбы принципиально отличаются от своих лыжных «собратьев», оснащенных заостренным металлическим штырем. Спортивный инвентарь для ходьбы укомплектован двумя наконечниками:

  • Шипом из прочного металла для хождения по льду, снегу и грунтовым дорожкам;
  • Каблуком из спортивной резины, предназначенным для походов по асфальту.

Последний вид наконечника амортизирует удар при отталкивании от твердой поверхности, и снижает вибрацию, защищая суставы рук от травмирования.

Какое крепление удобнее для рук?

Обратить внимание следует на ручку палки и крепление для рук. В отличие от лыжных палок, оснащенных обычной петлей, скандинавские палки оборудованы капкановидным или выполненным в форме перчатки без пальцев темляком.

Такое крепление не дает соскользнуть руке с рукоятки.

Последнюю, как правило, изготавливают из пластика, пробки или резины. Наиболее оптимальны резиновые рукоятки, — упругие и долговечные, они хорошо впитывают пот, благодаря чему руки не скользят.

Какой материал надежнее?

В бюджетных моделях древко спортивного инвентаря для финской ходьбы нередко выполнено из легкого алюминиевого сплава или композитных материалов. Такие изделия, идеальные для новичков и любителей, отличаются относительной легкостью конструкции и долговечностью. Но алюминий практически не «сглаживает» вибрацию, возникающую при отталкивании.

Выбирая спортивное снаряжение для профессионального пользования, отдавать предпочтение следует более дорогим стержням, выполненным из стекловолокна с добавлением карбона.

Прочный и жесткий, карбон хорошо пружинит, смягчая удары при опоре на руки; конструкция из него отличается меньшим, по сравнению с алюминием, весом. Наличие карбона в составе заметно повышает стоимость спортивного оборудования, поэтому новичкам подойдут палки с его содержанием 10-30%. Палки для скандинавской ходьбы, полностью карбоновые, — необходимая «роскошь» для спортсменов, сочетающих увеличенную нагрузку со сложными упражнениями и бегом; телескопические конструкции для новичков, как правило, алюминиевые.

Прочие аксессуары

Если место тренировки не совсем близко к дому, обязательно потребуется чехол для палок для скандинавской ходьбы, в который также можно сложить личные вещи, и, водрузив его за плечи, налегке добраться до пункта назначения. Различные по длине и функциональности, чехлы бывают для складных (CMD или NWalking), а также фиксированных (Сварог 2) палок. Выполнены они, как правило, из водонепроницаемого материала, чаще – нейлона.

Комплектация от именитых производителей

Палки для скандинавской ходьбы: какие лучше?
Краткий обзор моделей станет лучшим ответом на этот вопрос:

  1. Начнем с лидера сферы производства спортивного инвентаря – немецкой марки Leki. Палки Leki для скандинавской ходьбы представлены несколькими моделями:
    • Телескопической Leki Traveller Carbon, укомплектованной 100% карбоновым стержнем, рукояткой с запатентованным, регулирующимся по размеру руки темляком, победитовым наконечником и парой насадок, удерживающихся на мокрой поверхности;
    • Алюминиевые телескопические Leki Spin с системой легкой фиксации, ремешком, оптимизированным под разные размеры рук, твердым наконечником из железа и резиновым сапожком.

    Длина конструкций рассчитана на рост 100-194 см и составляет 62-130 см.

  2. Финские производители не побоялись выполнить телескопические трехсекционные палки для скандинавской ходьбы Excel в броском салатовом цвете. Длина палки, состоящей на 50% из карбона – 61-135 см. Ручка из пробковой композиции оснащена регулируемым по длине темляком-полуперчаткой.

    Зубчатый наконечник идеален для тренировок на снегу или льду, а съемный резиновый – на асфальте.

  3. Iluum — палки для скандинавской ходьбы, выполненные из прочного алюминия. Их длина регулируется парой щелчков, а прочные скобы не позволят палке случайно сложиться во время захода. Небольшой недостаток Iluum – их пластмассовые ручки могут скользить во время тренировки, однако фиксирующий запястье темляк не позволит спортивному атрибуту выскользнуть из рук. Плотный резиновый наконечник позволит выполнить спортивный дебют на любой твердой поверхности.
    Отзыв про палки Iluum смотрите в видео:
    https://www.youtube.com/watch?v=IClirpaUP14
  4. Идеальны для новичков и Gabel — палки для скандинавской ходьбы весом всего 196 грамм. Итальянского производства, выполненные из алюминия, Gabel легко раскладываются от 75 до 130 см, «подстраиваясь» под рост даже очень высокого пользователя. Мягкий капкановидный темляк вернет выскользнувшую палку в руку неопытного новичка, а вентилируемая ручка не позволит ладоням вспотеть при тренировке под жарким Солнцем.

    Спортивный инвентарь укомплектован наконечником-шипом и более мягким протектором.

  5. Размер палки для скандинавской ходьбы Ergoforce – 84-145 см. Рукоятки – полипропиленовые. Некоторое недовольство пользователей вызывает темляк из синтетической ткани, выполненный в форме плотно сидящей на руке полуперчатки, фиксирующийся на запястье липкой лентой. Размер темляка позволяет надеть его зимой на теплую флисовую перчатку, а вот длина фиксирующей ленты в данном случае не обеспечит достаточную его фиксацию на запястье. Несъемный, выполненный из карбида наконечник-шип плотно закреплен, сменная насадка для жестких поверхностей – резиновый «башмачок» — крепится к шипу, при необходимости, при помощи металлической шайбы.
    Подробнее о модели Ergoforce смотрите в видео:

    В целом, отзывы о ergoforce достаточно позитивные – спортинвентарь достаточно бюджетной категории грамотно спроектирован, материал его не боится коррозии, — отличное снаряжение для начинающих.

  6. И, пожалуй, самый бюджетный вариант — Sanego — палки для скандинавской ходьбы неизменного размера. Очень недорогой инвентарь с алюминиевыми стержнями, пластиковыми ручками и удобным регулируемым темляком. Наконечник выполнен в нескольких вариациях: из твердого металлического сплава – для грунтовой поверхности, для занятий на городском асфальте – резиновый башмачок, а для зимних прогулок по снегу – съемный диск. Палки размером от 105 до 135 см — недорогой комфорт для «дебютантов».

И в заключение, еще одно небольшое предостережение: как и спортивная атрибутика лыжника, треккинговые палки для скандинавской ходьбы также не подойдут.

Предназначенные для горных восхождений, они отличаются большим весом, поскольку их задача – «принять» на себя вес тела, максимально облегчая работу мышц, а не нагрузить их, как при ходьбе.

Следование технике последней осложняет и широкая ручка треккинговой палки с петлеобразным темляком.
Теперь вы полностью «вооружены» и можете отправляться на занятия скандинавской ходьбой!

Добавить комментарий