Суставная гимнастика кашира

Причины и способы лечения вдовьего горба

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

У пожилых женщин очень часто можно увидеть холмик в области седьмого шейного позвонка. Такой эстетический недостаток, вызывающий массу проблем, называется вдовий горб. Название появилось еще в Средние века. Врачи того времени заметили, что у женщин к пятидесяти годам появляется деформация шейного отдела позвоночника.

В средневековье продолжительность жизни была невысокой, и обычно к 45-ти годам женщины уже становились вдовами. Возможно, что этот термин получил свое название именно по той причине, что горбик носили вдовы. Убрать вдовий недостаток достаточно сложно, но необходимо.

 вдовий горб

Причины

Вдовий горб появляется исключительно в зрелом возрасте и не имеет ничего общего с дегенеративными изменениями в позвоночнике. По сути, вдовий холмик представляет собой большую липому (в народе жировик или горб). Липома состоит из жировых клеток, находящихся под кожей. Клетки медленно разрастаются, ткани липомы начинают прорастать в глубокие слои, образуя горбик на уровне шейного отдела.

загрузка...

Причины появления вдовьего горба различны.

У женщин основная причина образования горба — гормональная перестройка в период климакса.

Обычно в репродуктивном возрасте гормоны регулируют жировой обмен, поэтому вдовий дефект не наблюдается до 40 — 45 лет. Однако во время менопаузы продукция половых гормонов (прогестерон и эстрадиол) резко снижается. В то время как содержание мужского гормона тестостерона увеличивается в несколько раз. Это приводит к тому, что жир в верхней части спины начинает откладываться в организме женщины по мужскому типу и появляется горб.

В действительности, вдовий дефект не относится к заболеваниям. Скорее всего, горб генетически обусловлен и представляет собой разрастание жировой ткани с образованием четких границ. Вдовий холмик на шее сохраняет свой объем даже после похудения. В некоторых случаях дефект может быть связан с более серьезными причинами. К таковым относятся заболевания, при которых нарушается функция эндокринной системы или гормональная терапия.

Основные причины.

  1. Эндокринные патологии (болезнь Иценко-Кушинга).
  2. Климакс.
  3. Ожирение.
  4. Гормональная терапия.

В самом начале образование липомы, горб не доставляет дискомфорта. Но в дальнейшем по мере увеличения жировых отложений, появляются проблемы: болезненность, периодические прострелы при резких движениях шеи, головные боли, скованность и т. д. Поэтому, чтобы предупредить осложнения, необходимо проводить симптоматическое лечение дефекта.

 вдовий горб

Лечение

Перед тем как убрать вдовий горб и проводить симптоматическое лечение, следует выяснить причину его возникновения. Некоторые заболевания могут иметь подобный симптом. Например, болезни, связанные с дистрофическими дегенеративными изменениями костной ткани (остеопороз, остеохондроз), лечат другими методами.

 

Если выяснилось, что вдовий холмик появился у женщины после климакса, назначают лечение гормональными препаратами. Заместительная терапия включает назначение препаратов, повышающих уровень эстрогенов в организме. В комплексе с медикаментозными препаратами, назначают массаж, специальный комплекс упражнений и диету (особенно лицам, страдающим избыточным весом). Хорошо зарекомендовало себя физиотерапевтическое лечение: ультразвуковая терапия, токи Дарсонваля, ударно-волновая терапия.

Лечение вдовьего горба в период климакса заключается в назначении трав фитоэстрогенов (липовый цвет, соя). Массаж воротниковой зоны 2 раза в год и ежедневное выполнение элементарных упражнений для шеи и туловища помогают улучшить микроциркуляцию в подкожно-жировой клетчатке и предотвращают разрастание горба. Хорошие результаты дают комплексы доктора Бубновского и суставная гимнастика Норбекова.

Чтобы лечение проходило с максимальным эффектом, рекомендуют подобрать для сна удобный матрас и подушку. Слишком мягкие пуховые подушки лучше заменить на более жесткие (не толще 10 см). Выполняя эти простые рекомендации, можно предотвратить разрастание вдовьего горба в домашних условиях.

Подушка

Если терапевтическое лечение не приносит желаемых результатов, и убрать вдовий холмик не удалось, рекомендуют лазерный липолиз. В чем этот метод заключается? При помощи лазерного воздействия происходит разрушение жировых клеток. Лазерный липолиз позволяет убрать подкожный жир и вместе с ним вдовий горбик. Разрушенный жир попадает в кровеносное русло и дальше в печень. Лечение таким методом имеет свои преимущества:

  • минимальный травматизм;
  • низкий риск гнойных осложнений;
  • отсутствие шрамов;
  • безболезненность;
  • короткий реабилитационный период;
  • не требует общего наркоза.

Несмотря на преимущества, липолиз нельзя применять, чтобы разрушить вдовий горб, если у пациентки сахарный диабет, злокачественные опухоли, лихорадка, вирусные заболевания, хронический гепатит В или С, варикозное расширение вен, системная волчанка. Вдовий горб не удаляют с помощью липолиза пациенткам с хроническими болезнями печени и почек.

Липолиз относится к безопасным процедурам, результаты которых видны сразу. Тем не менее, если удаление горба было сделано при помощи лазера, пациентка должна находиться в больнице под присмотром врачей несколько часов. После выписки домой некоторое время рекомендуется не употреблять алкоголь, меньше бывать на солнце и не посещать солярий. Чтобы снизить риск рецидива, женщинам надо придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.

Суставная гимнастика Норбекова, смотреть видео упражнений

Гимнастика по НорбиковаНорбеков Мирзакарим Санакулович – практик нетрадиционных методов лечения, писатель узбекского происхождения. Учредитель и руководитель АНО «Институт самовосстановления человека». В 2010 году основал ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова» в Москве. Автор публикаций о восстановлении здоровья и омоложении организма. Книги выпущены многочисленными тиражами не только в России, но и за границей.

  • Цели оздоровительной гимнастики
  • Упражнения
  • Общие рекомендации

Суставная гимнастика Норбекова направлена на физическое и духовное оздоровление организма. Комплекс упражнений дает возможность обрести контроль над телом и развить гибкость опорно-двигательного аппарата, сделать подвижным позвоночник, придать тонус мышцам.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Перед началом упражнений следует обратить внимание на ряд противопоказаний. Например, строго запрещено заниматься упражнениями при сложных патологиях костей и мышц, при обострении хронических болезней. Как и при психических заболеваниях, инфарктах, инсультах, недавних операциях и беременности.

Цели оздоровительной гимнастики

  1. Оздоровительная гимнастикаОсновной целью гимнастики является оздоровление не только суставов, а всего организма полностью. После занятий упражнениями происходит повышение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что эффективно отражается на здоровье человека. Кроме того, улучшается настроение и повышается жизненная энергия.
  2. Также полностью восстанавливается контроль над телом. Так как расстройства опорно-двигательного аппарата не позволяют произвести полноценные движения и совершать обычные действия, это негативно отражается и на физическом, и на психическом здоровье. По этой причине гимнастика Норбекова обязательна для людей, нуждающихся в лечении суставов.
  3. Упражнения улучшают пластичность позвоночника. Здоровый позвоночник – признак молодого организма, поэтому все техники, способные вновь вернуть его подвижность и гибкость, только положительно могут отразиться на самочувствии.
  4. Формируется правильное функционирование мышц и связок. Гимнастика укрепляет эти части опорно-двигательного аппарата, сохраняет кости и суставы, защищая их от повреждения.

Упражнения

Ушные раковины:

  • массаж ушных раковин с надавливанием на биологически активные точки;
  • тянуть уши вниз, вверх, в стороны, назад;
  • вращение раковин по часовой стрелке и против. Проделывать 8 – 10 раз.

Кистевые, локтевые и плечевые суставы:

  • сжимать пальцы в кулак и разжимать;
  • совершить круговые движения предплечьями и плечами;
  • поднять и опустить плечи;
  • выполнить щелчки постепенно всеми пальцами;
  • потрясти кистями рук;
  • поднять руки и произвести сгибание и разгибание кистей в суставах;
  • вращать кистями, сжав пальцы в кулаки;
  • поднять руки и делать вращательные движения предплечьями;
  • прижимать плечи к шее, затем опускать вниз;
  • поочередно встряхивать и расслаблять руки.

Основная часть методики – это прорабатывание суставов позвоночных отделов. Вот такие упражнения были разработаны Норбековым для позвоночника.

Шейный отдел:

  • Гимнастика для суставовопускать и поднимать подбородок, сменяя напряжение с расслаблением. Во время напряжения применять немного усилия, мало-помалу доходя до предела. Делая упражнение, развиваем стойкую уверенность в своих силах;
  • выполнить наклоны головой вперед и назад;
  • делать повороты в правую и левую стороны;
  • наклонить голову, не торопясь повернуть ее сначала вправо, и дотронуться подбородком до плеча. Потом сделать то же самое, повернувшись влево.

Грудной и пояснично-крестцовый отделы, тазобедренные суставы:

  • выполнить повороты в грудном отделе позвоночника. Вначале поднять руки на уровне плеч. Потом правой рукой взять кисть левой и потянуть в правую сторону, поворачивая тело в сторону вслед за рукой. Во время каждого поворачивания медленно дойти до упора;
  • сомкнуть руки перед собой в замок, выпрямить спину и постепенно сводить плечевые суставы;
  • подобным образом сомкнуть руками замок позади себя и, выгибая грудь вперед, сводим лопатки вместе;
  • занять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, немного согнуть колени, прогнуться всем корпусом вперед, ненадолго замереть;
  • сделать наклон вперед и прогнуться, попытаться потянуться копчиком вверх;
  • раскачивать по кругу таз (верхняя часть тела остается неподвижной);
  • переносить центр тяжести сначала на правое бедро, потом на левое;
  • отвести правое бедро до упора в сторону, проделать то же самое с левым;
  • поднять согнутую ногу и отвести вправо, слегка покачивая бедро;
  • ходьба на месте ровными ногами (поочередно становясь на всю стопу, на пятку и на носочки).

Коленные суставы и голеностоп:

  • согнуть ногу и коленной чашечкой делать круговые движения;
  • делать приседания, наблюдая за сгибанием и разгибанием коленей;
  • массажировать ладонями коленные чашечки по кругу;
  • стойка на одной ноге, вторая поднята над полом, поднимать и тянуть носок вверх, затем опускать (то же для второй ноги);
  • двигать стопами по кругу одновременно и по одной;
  • держаться за опору и, стоя на одной ноге, сгибаем другую ногу в колене и совершаем круговые движения голенью;
  • поочередно поднимать ноги и делать круговые движения стопами.

Общие рекомендации

Советы профессионаловВыполнив все упражнения, отдохните, восстановите нормальное дыхание. После окончания гимнастики можно заметить существенное улучшение не только здоровья, но и настроения. Помните: жить – значит двигаться, а чтобы движение доставляло удовольствие от жизни, нужно позаботиться о здоровье своего организма. Гимнастика от Норбекова — один из методов, направленных на улучшение состояния суставов и общего самочувствия.

На видео показаны упражнения и объяснения в деталях к их выполнению. Уникальная зарядка, разработанная Норбековым, способна изменить жизнь человека в лучшую сторону, вернуть подвижность в суставах и подарить хорошее настроение. Однако перед началом выполнения зарядки рекомендуется лично проконсультироваться с врачом.

Содержание статьи:

  • Предварительный настрой
  • Упражнения суставной гимнастики
  • Гимнастика Норбекова для суставов рук
  • Гимнастика Норбекова для суставов ног
  • Гимнастика Норбекова для позвоночника

Суставная гимнастика Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональной активности каждого сустава тела. По сравнению с обычной ЛФК – это не просто механическое повторение движений; данная гимнастика основана на создании позитивного психологического настроя (даже искусственным путем) и работы со своим внутренним состоянием.

Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль.

Я, автор статьи, не могу объективно утверждать, что лучше: классическая лечебная физкультура для суставов или занятия по системе Норбекова. Есть отзывы людей, которые, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов именно занимаясь по системе Норбекова. На мой взгляд, уже звучит достаточно интересно, чтобы попробовать такую физкультуру.

Перед тем как выполнять гимнастику, нужно посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим врачом (ортопедом, артрологом, ревматологом или терапевтом) и (или) с консультантом в центре Норбекова.

Далее вы узнаете: как правильно выполнять данную гимнастику для суставов, как создать правильный настрой, и какие упражнения входят в комплекс.

Предварительный настрой

Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит.

Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее:

Упражнения суставной гимнастики

Все приведенные ниже упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.

Вот полное видео про эту гимнастику:

Дальнейший текст – полностью пересекается с этим видеороликом, так что вы можете как смотреть упражнения на видео, так и читать их текстовое описание.

Гимнастика Норбекова для суставов рук

Гимнастика Норбекова для суставов ног

Гимнастика Норбекова для позвоночника

На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Выполняйте его ежедневно, заряжаясь настроением, хорошим самочувствием и радостью. Будьте здоровы!

Гимнастика для суставов по Норбекову: особенности, комплексы упражнений

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

  • Добавить комментарий